妊娠中にお腹の張りが酷い、便秘との戦い解決策は？

2019年6月5日

妊娠すると便秘になる人が多い

ホルモンバランスが崩れる

妊娠中はプロゲステロンというホルモンが分泌されます、このプロゲステロンが分泌されると胃や腸の筋肉を緩和させる働きがあり、胃や腸のぜんどう運動（収縮運動）が低下してしまいます、他にも水分を体に溜める働きがあり便の水分が低下し出にくくなってしまうようです。

食べ物の変化

つわりで食べたいものが食べれなかったり、食が細くなり食物繊維や水分が不足することにより、便秘になってしまうこともあります。私の家でも食べれる時と食べたくない時がありかなり偏った食生活になっています。

疲労やストレスによる自律神経の乱れ

妊娠してからというもの情緒不安定な事が多く、仕事でのストレス、人間関係でのストレスとかなり辛いようです、ストレスが溜まると自律神経が乱れて腸の働きが悪くなるようです。

運動不足

妊娠初期は大事をとって運動や振動のある動きをセーブするため運動不足になりがちです、適度な運動は腸の働きを活発にする効果があります。

なんだか全てに当てはまっているような気がして、、、とりあえず解決策を探してみました

妊娠中の便秘解消法

水分補給

妊娠中の体は水分が出にくくなっているようなのでいつもより多めに補給すると良いようです、中でもノンカフェインのハーブティやお茶が良いようです、ハーブティですとローズヒップ、ハイビスカス、ジンジャーなどでハーブティ屋さんですとすべて入ったものも売っているとか、お茶はたんぽぽ茶、黒豆茶、ごぼう茶が効果的だそうです、ただこのお茶ですが黒豆茶の場合カリウムが含まれているので肝臓の悪い方は控えた方がよいそうです、ごぼう茶に使っているごぼうには子宮を収縮させる効果があるため過剰摂取には気をつけた方が良いとの事です。どれも適量を継続的に飲むことが大事なんですね。

※注意
妊婦が避ける成分として有名なのはカフェインですが他にも避けたい成分があります、それがセンノシドで、妊婦禁忌薬として指定されています。キャンドルブッシュとかハンネセンナ、ゴールデンキャンドル、カッシアアラタと表記される場合があるそうです。腸のぜんどう運動が促されることから、副作用として子宮収縮に発展して、『早産や流産』がおきる可能性はあるようです、可能性なのですべてがそうなるわけではないですが気をつけたいですね。

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